まず手軽かつ効果的な目のケア方法として挙げられるのが目のツボ・マッサージです。目のツボを刺激することで気の流れと血行を促進する働きがあり、疲れ目やかすみ目だけでなく、視力回復のためにも効果が期待できますので、毎日継続して実施するようにしましょう！！
ちなみにツボマッサージすることで、気の流れと血液循環の促進し、毛様体筋の弾力が回復して目のピント調節機能が向上するため視力が回復すると言われています。
具体的なマッサージ方法は流派によって色々あるでしょうが、ここでは代表的な３つをご紹介しておきます。
天応・・・まゆ頭から２〜３mm下のくぼみ
両手の親指の腹を天応に当て、右回り、左回りと円を描くようマッサージ。
せい明・・・目頭の内側のくぼみ
親指と人差し指ではさみこみ、上下にマッサージ。
四白・・・黒目の真下３cmのほおの部分
人差し指で四白をおさえて円を描くようにマッサージ。
上記3箇所は非常に重要で効果的なので、是非覚えておいて下さい。
他にも下記の箇所も目に良いツボとされています。
太陽・・・こめかみ
承泣・・・黒目の丁度、真下
魚腰・・・眉の中央
瞳子膠・・・目じりから小指一個分の横幅のところ
糸竹空・・・眉の外側の端のくぼみ
攅竹・・・眉の内側の端
上記は全て指の背を使って円を描くようにマッサージしましょう。気持ちいいのでやり過ぎに注意です（笑）
朝晩の２回と目が疲れたときにマッサージするように心がけると良いです。私もずっと続けていますが、やらないよりやったほうが断然、目の疲労感が違いますよ！！
ちなみに手の甲の親指と人差し指がつくる小さな谷のツボを合谷と呼ぶのですが、目が疲労している時にこの箇所を押すと、すごく痛いのです。
眼精疲労度をチェックするのに活用して下さい。。
|
